موضوعات

































موضوع : موفقیت و شادکامی
8 روش ساده برای کنترل خشم
وقتی نمیتوانیم عصبانیت خود را كنترل نماییم از چند جهت دچار آسیب میگردیم:
عصبانیت توانایی ما را برای خوشحالی از بین میبرد زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یكدیگر هستند.
عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیحشان میگردد.
عصبانیت موجب كاهش مهارتهای اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار میدهد.
عصبانیت به معنای از دست دادن كار است، زیرا روابط را نابود میكند.
همچنین عصبانیت به معنای شكست در كاری است كه در صورت عدم عصبانیت و داشتن خلقی نرمتر میتوان موفقیتی در پی داشت.
عصبانیت منجر به افزایش فشار و استرس میگردد (و این رابطه دو طرفه است، عصبانیت منجر به افزایش استرس و استرس موجب عصبانیت بیشتر است)
در هنگام عصبانی بودن ما دچار اشتباهات بسیاری میگردیم، زیرا پردازش اطلاعات در آن هنگام برای ما مشكل میباشد.
اكنون افراد از خطرات عصبانیت و نیاز برای مدیریت و كنترل آن با سوختن مهارتها و راهكارهای لازم آگاهی یافتهاند. برای برخی از افراد مدیریت و كنترل عصبانیت آسان و راحت است.
مهارتهای كنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید
افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامهای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی میباشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك میكنند. این نكات را به خاطر سپرده و بهكار بندید.
نكته اول :
این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله میتوانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.
نكته دوم :
از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئلهای آنچنان مهم نمیباشد.
نكته سوم :
تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام میدهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمیآیید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی میشوید؟
نكته چهارم :
از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را بهطور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بیدقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمیخواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد.
نكته چهارم :
از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را بهطور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بیدقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمیخواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد.
نكته پنجم :
سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد 10 بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی میتواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.
نكته ششم :
شمارش تا 10 را با روشهای جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد كمك میكند تا احساس راحتی كنند.
نكته هفتم :
میتوانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و... شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، بهجای آن میتوانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و... یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خندهدار باشد.
نكته هشتم :
تجربهای آرامشبخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكانهای امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.
منبع : tehrooz.com
بازديد : 445
نويسنده:
برچسب ها:
8 روش ساده برای کنترل خشم, موفقیت, شادکامی, خشم, چگونه از خشم جلوگیری کنیم؟, جلوگیری از خشم,
29 / 10 / 1392 ساعت:
مطالب تصادفي
-
بازی بیلیارد
تصاویر خنده دار و دیدنی (سری جدید)
اس ام اس عاشقانه 1
الهی ابواب فضلت را بر من بگشا
گوشی L-03c ال جی همانند دوربین دیجیتال
کودک تان بد خواب است؟
15 راه برای درمان شب ادراری کودکتان
مردی که قلبش در شکمش قرار دارد(+عکس)
پخش موزیک تصویری برو دیگه دیر شده
خنده بازار
ناپدید کردن فولدر در ویندوز
15 ترفند کاربردی برای دارندگان گوشی نوکیا N91
آخرش معلوم شد، توی سبد یارو چه بود؟
فهرست اشخاص خیلی مهم در تلفن همراه و تبلت
ست لباس پاییزی و زمستانی زنانه با دامن ۲۰۱۴
نصیحت اوس اصغر به دخترش !!! (طنز)
مطالب پربازديد
-
پاک کردن ID خودتان از Add List دیگران در یا هو مسنجر
تبلت های 500 هزار تومانی مجهز به اندروید و ویندوز 7 Lenovo
برنامه غذایی مناسب برای چاق شدن
سریال همزاد ها
باحال ترین عکس های الناز شاکردوست در تست گریم تابو
سه بازیگر مشهور زن با چادر در مشهد +عکس
عجیب ترین و زیباترین ماهی دنیا
نقاشی سه بعدی 2
گلزار! چرا کار رو به اینجا رسوندی؟
امیر جعفری با مهناز افشار درگیری خانوادگی پیدا می کند
عکس دیدنی از نوزادی که خواهرش را نجات داد
اس ام اس انگلیسی تبریک کریسمس
آموزش بافت گل با قلاب +نقشه
سیل اخیر در انگلستان
نجات زیباترین سنجاب دنیا توسط این مرد (عکس)
زمستان برفی سنگین
بخش نظرات اين مطلب
جديدترين مطالب
- فیلم سریال همزاد ها
- سریال همزاد ها
- ییییییییی
- ffffffff
- ترجمه کل ریدینگ های زبان انگلیسی اول دبیرستان
- اس ام اس عاشقانه-میهن می
- با اعتماد به نفس ترین فرد جهان ...+عکس
- خانم ستایش در برزیل!
- ماشین برقی در تهران به حرکت درآمد
- این دختر عجیب قشنگ سه پا دارد
- مادربزرگ کریس رونالدو فوت کرد
- تولد نوزادی با دو چهره کاملا متفاوت+عکس
- تعبیر خارش-فال و تالع بینی
- به عشق پاک تو بگذشتم از مقام ملک -میهن می
- مدلهای زیبای لباس نامزدی
- مجموعه اس ام اس های خنده دار1466
- شعر باحال مرد زن مرده+عکس
- عربده زدن آقای نماینده مقابل دوربین
- سری عکس های دیدنی بازیگران زن ایرانی
- نجات معجزه آسای یک زن باردار ازمرگ
آخرين مطالب انجمن
- ترسناک ترین تصویر سال
- نجات رزمندگان توسط خبرنگار
- در گذشت دو تا شهید دیگر در کردستان ئاوستا و آرین
- خلبان شجاع آیدن مصطفی حمید
- به ترکیه سفر نخواهیم کرد تا در کشتار کودکان مظلوم عفرین شریک نشویم .
- دختران خورشید
- کار سازمان ملل چیست؟
- چگونه میتواند کوچم را درک کند
- حق با بهار بود
- وطن برای من یک خاک نیست
- حضرت مولانا
- روحیه
- به نام عفرین
- چه شعری بنویسم؟
- & عيد شما مبارک & سال ۱۳۹۷
- ¥ ¥ يلدای ايرانی مبارک ¥ ¥
- قیافه جدید شراره رخام بعد از تخلیه ژل لب هایش + عکس
- سال نو مبارک
- حادثه پلاسکو
- جنگیدن با بیماریم
- مشاعره
- دانلود آهنگ جدید امیر عظیمی به نام مسیر
- ۸ نشانه که علامت استرس کاری هستند
- مقررات راجع به ثبت شرکت ها و نشر شرکتنامه
- ¥¥¥ 16 AZAR ¥¥¥
- تبریک تولد
- مقاله ای در باره ی ثبت شرکت ها و اینکه چرا شرکت ثبت می کنیم
- سوال درمورد طرز ورود به گوگل پلاس
- یکی از راه های شناخت ایرانیان خارج از کشور همین شرتاشونه
- عشق پسر